苹果补充什么营养？一天一个苹果长期吃了会怎样

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苹果的营养价值及功效是什么

具有排毒养颜、促进代谢、消炎、保健、解酒等作用。孕妇也是可以吃百香果的，并且孕妇吃百香果具有很多好处。 30、猕猴桃 被誉为“水果之王”，酸甜可口，营养丰富钙含量是葡萄柚的6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

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苹果是最常见的水果之一，一年四季都有。味甘凉，性温；酸甜可口，营养丰富，本就老幼皆宜。它的营养价值和医疗价值都很高，有助于产后恢复及宝宝发育。香蕉香蕉含有大量的纤维素和铁质，能通便补血。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

苹果的营养价值 苹果富含多种维生素，包括维生素C、维生素A、维生素E，这些维生素对维持皮肤健康、增强免疫力及抗氧化具有重要作用。其含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善消化功能；钾、钙、镁等矿物质则参与体内电解质平衡和骨骼健康。

美容养颜：苹果富含维生素C，能抑制皮肤黑色素的形成，减少色斑生成，同时促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性。长期食用可辅助延缓皮肤衰老，起到美容养颜的作用。营养价值 苹果含有锌元素，可促进生长发育，尤其对儿童和青少年的骨骼、智力发育有益。

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苹果的营养价值和功效主要包括以下几点：高营养价值 苹果富含矿物质和维生素，尤其是钙含量丰富。这些营养成分有助于代谢体内多余的盐分，维持身体健康。补脑养血、宁神安眠 苹果中的某些成分具有补脑养血、宁神安眠的作用，适量食用有助于改善睡眠质量，缓解神经衰弱等问题。

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