女子在家突然脚底喷血紧急送医 自称网上看踩指压板可以助眠

10月13日消息，据媒体报道，近日，一则“踩指压板致脚底喷血”的视频引发关注。当事人薛女士称，因看到网上宣传踩指压板有助睡眠，便尝试跟练，在坚持20分钟后脚底突然出血，送医后发现脚底已出现大面积血泡，部分血泡破裂导致出血。经医生处理后，她目前需拄拐行走，并提醒大家“不要盲目跟从”。

薛女士并非个例，不少网友也反映在指压板慢跑后出现脚底磨泡甚至出血的情况。此前，“指压板超慢跑”曾在网络流行，有人声称借此“一个月瘦20斤”，吸引不少人效仿。

国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出，指压板锻炼并非人人适宜。其硬度较高，盲目使用易造成脚部损伤。他明确表示，不建议在指压板上进行跑跳运动，因冲击力大，容易导致损伤。

“不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。”黄光民介绍，脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)以及炎症还未痊愈的人，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜指压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。

在指压板运动时间上，黄光民建议不要太短，因为时间太短会影响锻炼的效果，但也不能太长，在指压板上呆时间太长的话，也会造成脚部劳损。他建议，每次10至15分钟持续行走就可以了，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在比较硬的指压板上行走，很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，走太久，会造成膝关节肿胀和疼痛。

黄光民还特别提醒，刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，有一个适应的过程，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。黄光民说，也可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。

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